「アボカド＆トマト入りハンバーグ 」と“照り焼きソース＆半熟目玉焼きの作り方”と“お肉の焼き具合の見方”

今日のレシピは「アボカド＆トマト入りハンバーグ」です♪

ジューシーなお肉の中に入っている“さっぱりトマト”と

濃厚でクリーミーなアボカド、そして“とろりん”と流れるチーズが

どれも絶妙で、大好きな組み合わせです(#^.^#)

中はこんな感じ↓↓

アボ苦手な旦那ｻﾏも「美味しい！」と絶賛して食べてくれました

今回は照り焼きソースにしましたが、トマト系のソースでも◎です！

（ソースの作り方も簡単にご紹介しています）

トマトソースのレシピ→☆☆

ではでは、早速レシピにいきま～す(o^-^o)

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「アボカド＆トマト入りハンバーグ」

<材料（3～4個分）>

• ミンチ（合挽・または牛肉）…260グラム
• 白ネギ…（白い部分）1/2本
• 卵黄…1個分
• 食パン（6枚切り）…1/2切
• 豆乳（または牛乳）…50cc
• 塩…小さじ1/3強
• 胡椒…少々
• アボカド…1個
• トマト…1/2個（正味80グラム）
• とろけるシュレッドチーズ…1つまみ×個数分
• 赤ワイン…少々
• 照り焼きソース…適量　※作り方は別途記載
• 半熟の目玉焼き…人数分　※〃

<作り方>

１．深めの容器に豆乳を入れ、小さめにちぎった食パンを浸しておく。

　　白ネギは少しだけ“白髪ねぎ”にして、残りは“みじん切り”に、

　　アボカドは一口サイズに、トマトは種を抜いて一口サイズに切る。

２．ギリギリまで冷やしておいたミンチをボウルに入れ、１のパンと

　　みじん切り白ネギ、卵黄、塩、胡椒を加えて白っぽくなるまで

　　しっかりと捏ねる。（容器の底に白い脂の膜が付くぐらい）

３．2にアボカドとトマトを加えてさっくり混ぜて成型し、真ん中に

　　チーズを埋めて包む。

４．熱しておいたフライパンで3の表面をこんがり焼いて（両面）

　　赤ワインを加え、弱火にしてフタをする。※蒸し焼き

　　中まで火が通ったら目玉焼きを乗せてソースをかけ、

　　白髪ネギを飾って完成！

<ポイント・注意>

＊「白髪ねぎ」の作り方→☆☆

＊「トマトの種の取り方」→☆☆

＊「アボカドの剥き方＆切り方」→☆☆

＊ギリギリまでミンチを冷やしてから捏ねるとべチャッとしにくいです。

＊お肉の焼き加減の見方＊

１．ハンバーグ（他の肉や魚も同様）の中心に竹串を刺して3秒ほど数える。

２．すっと抜いて下唇の下に刺していた部分を当てる。

３．刺していた部分、全てが温かければ中まで火が通っています。

※「先端だけが温かい場合、フライパンに近い部分は火が通っていて

　中心は、まだ」…というように竹串の“刺さっていた位置”の温度で

　分厚い食材でも、どの程度まで火が通っているかを知ることができます＾＾

☆照り焼きソース☆

<材料>

・砂糖…大さじ2　・醤油…大さじ2　・みりん…小さじ1

・薄めの水溶き片栗粉（水３：粉１）…適量

<作り方>

１．鍋に砂糖・醤油・みりんを入れて加熱し、フツフツさせる。

２．火を止めて水溶き片栗粉を加えてよく混ぜる。（少しずつ）

３．再び加熱して混ぜ、沸騰したら火を止めて“とろみ加減”を見る。

★とろみが足りないようなら２に戻って様子を見ながら足して下さい。

☆半熟の目玉焼きの作り方☆

１．油をひいて熱したフライパンに卵を割り入れて加熱する。（中火）

　　※お好みで塩・胡椒をふっても。

２．白身が固まってきたら少量の水を回し入れ（餃子と同じ）フタをする。

３．水分が蒸発、卵黄の上の白身が固まってきたら完成！

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この日の夕飯は…

・アボカド＆トマト入りハンバーグ（さっと炒めたモヤシを敷いています）

・キャベツとニンジンのコールスロー（手作りドレッシング）

・ベビーリーフのサラダ　・白ごはん

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今日はなんだか余計なこと、いっぱい書いちゃって長いので…

（できるだけ“誰でも作れるような”レシピを目指してるので）

ほんとは昨日のフリマのこと、お父さんの畑のこと書きたかったけど

それは後日にまわしま～す☆可愛い食器も見つけたよ(*^m^)

次回のレシピは「ケチャマヨ胡麻ドレッシング」です♪

名前のまんま、ケチャップ＆マヨ味の胡麻入りドレッシング（笑）

今回のキャベツのサラダにかかっているピンク色のです

なんとなく、どこかで食べたことあるようなドレッシング…？

そう、某有名ハンバーグ屋さん（チェーン）のドレッシングを元に

適当に考えたa-ko流のドレッシング（笑）

旦那ｻﾏも息子も大好きな味です（＾－＾）お楽しみに～★